5 KESALAHAN UMUM YANG SERING DILAKUKAN ORANG SAAT MELAKUKAN DIET DAN CARA DIET SEHAT TANPA MEMBAHAYAKAN TUBUH

5 KESALAHAN UMUM YANG SERING DILAKUKAN ORANG SAAT MELAKUKAN DIET DAN CARA DIET SEHAT TANPA MEMBAHAYAKAN TUBUH

Halooooo para sobat semuanyaa...

   Perlu kalian ketahui, bahwa sekarang ini banyak sekali cara diet yang ditawarkan oleh para ahli kesehatan maupun penjual obat-obatan pelangsing. mereka semua berlomba-lomba mengiklankan sebuah produk dengan embel-embel dalam 1 minggu dapat menurunkan berat badan secara cepat sekaligus.
Menurut kalian apakah obat-obat berbagai macam itu dijamin dengan aman untuk dikonsumsi? tidak sobat.

   Sebenarnya melakukan diet ketat maupun mengkonsumsi tanpa obat pun kita bisa menurunkan berat badan kok, yaitu dengan melakukan diet secara alami tanpa membahayakan tubuh. Terjadinya kelebihan berat badan itu terjadi karena kurang terjaganya pola makan kita dan kurang pentingnya untuk minum air putih setiap harinya. 

Kesalahan umum yang sering dilakukan orang saat melakukan diet, antara lain :

• Ngemil snack-snack tanpa memperhatikan kandungannya. Sebaiknya cek terlebih dahulu kandungan yang ada dalam snack.
• Dengan mengurangi takaran makan berat yang menjadikan hanya sekali bahkan tidak sama sekali makan . Hal tersebut malah sebenarnya memancing Anda untuk ngemil disela-sela waktu luang.
• Jarang minum air mineral penting selama proses diet berlangsung.
• Tidak makan tapi minum minum banyak kalori. 
• Menargetkan turun berat badan yang tidak realistis. ''Pokoknya harus bisa turun 10 kilogram dalam seminggu!'' ,Target yang tidak realistis tersebut malah hanya akan membuat Anda stres karena Anda akan mengupayakan banyak hal yang harus Anda upayahkan dalam target.

     Sebelum Anda mengetahui cara diet yang alami dan sehat, alangkah baiknya jika membaca terlebih dahulu masalah kesehatan apa saja yang nantinya akan dialami oleh orang penderita kelebihan berat badan. Antara lain :

1. Terjadinya Obesitas

Obesitas / kelebihan berat badan ini terjadi karena sulitnya nenghentikan kebiasaan makan yang berlebihan. akibat seringnya mengonsumsi makan penyebab darah tinggi, kolesterol dan lemak berlebih yang akhirnya dapat memicu penyempitan pembuluh darah sehingga tekanan darah.

2. Terjadinya Penyakit Jantung

Terjadinya penyakit jantung ini disebabkan karena banyaknya lemak yang telah tertimbun bertahun-tahun, sehingga menutupi pembulu darah dan jantung.

3. Gangguan Pada Saluran Pernapasan

Gangguan pernapasan ini karena terjadi penimbunan lemak yang berlebihan di bawah diafragma dan pada dinding dada hingga menekan paru-paru. Jika hal ini dibiarkan dapat menyebabkan seseorang mengalami kesulitan dalam bernapas. 

4. Terjadinya Stroke

Seseorang yang menderita obesitas ternyata lebih berisiko terserang stroke daripada orang yang memiliki tubuh sedang. Terjadi karena penderita obesitas cenderung memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan terkena diabetes yang memicu terjadinya stroke.

CARA DIET SEHAT TANPA MEMBAHAYAKAN TUBUH

menurunkan berat badan 2012 Merdeka.com

1. Perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan

Banyak orang berpikir bahwa mengurangi frekuensi makan berat dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan. Nyatanya, anggapan ini salah. Orang dengan porsi makan besar meski hanya sekali malah menambah masalah baru. Cukup dengan mengurangi porsi Anda, seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauknya namun tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering. Mengurangi porsi makan ini bisa menjadi salah satu opsi terbaik sebagai cara diet alami.

2. Menentukan target

Jangan terlalu berobsesi menurunkan berat badan secara cepat dalam satu minggu. Satu kilogram seminggu sudah cukup. Tetapkan pula target-target kecil seperti, tidak makan gorengan, tidak memakan makanan cepat saji, dan lainnya.

3. Perbanyak minum air mineral

 Air mineral ini merupakan hal sangat penting untuk membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh,membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.

4. Berpikiran optimis

Tetapkan berpikiran yang positif dan optimis bahwa Anda akan kurus. Jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung atau kemungkinan cara diet alami Anda akan terganggu atau bahkan bubar di tengah jalan.

5. Olahraga

Daripada kemana-mana menggunakan kendaraan bermotor, mulailah berjalan kaki kemanapun. Mulailah lakukan hal-hal yang kelihatannya remeh namun bisa juga melakukan olahraga selama 30 menit sehari secara rutin. Diawali dengan pemanasan tangan, kaki, dan kepala. lalu bisa dilanjutkan dengan joging, sit up, ataupun push up. 

6. Konsumsi makanan kaya serat

Makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang polong, alpukat, pisang,pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.

Manfaat makanan kaya serat antara lain : dapat membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, mampu membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol tinggi, membersihkan saluran pencernaan, dapat melindungi tubuh dari penyakit usus besar, menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah, mengendalikan gula darah

7. Hindari makan lebih dari jam 6

Sarapan tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang. Porsi makan siang seharus lebih sedikit daripada sarapan. Begitu pula makan malam. Karena aktivitas sudah selesai, Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat lagi. Atau jika memang hendak makan malam, jangan langsung tertidur setelah makan.

8. Hindari snack dengan kandungan gula tinggi

Hindarilah mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi. yang dapat memicu banyaknya risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan manis,obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Hindari pula minuman bersoda karena dalam minumyan bersoda mengandung gula yang sangat tinggi.

9. Sesekali Usahakan minum air jeruk di pagi hari

Perlu Anda ketahui, bahwa jeruk nipis itu memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Dengan meminum air jeruk nipis dengan segelas air hangat selama masa diet, sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat. karena mengandung vitamin C yang akan bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun.

Diet alami dan sehat memang tidak terlalu ketat dan menyiksa sobat, tapi tetap saja dibutuhkan komitmen tinggi agar berat badan itu dapat turun secara berkala dan memiliki efek jangka lama. Semoga bermanfaat.